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健身塑形的好处与作用文章
补充说明：健身塑形的好处与作用文章
a******W 2021-08-18 14:14
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
健身塑形可以增强肌肉力量、提高心肺功能、改善体态、促进新陈代谢、减少体脂。如果有任何健康问题或需要开始新的锻炼计划，建议咨询医生或专业教练。
1.增强肌肉力量
通过重复性的训练可以刺激肌纤维增长，从而达到增加肌肉力量的目的。增肌有助于提升身体的基础代谢率，进而帮助消耗更多的热量。可通过哑铃弯举、俯卧撑等动作来锻炼上肢肌肉；深蹲、硬拉则可用来锻炼下肢肌肉。
2.提高心肺功能
度间歇训练能够提高心脏泵血效率和呼吸机能，使血液中的氧气供应量得到显著提升。这不仅可以增强耐力和持久力，还有助于降低血压并预防心血管疾病发生。建议进行有氧运动如跑步或游泳，并配合一定重量的力量练习以达到最佳效果。
3.改善体态
正确的姿势和稳定的关节可以帮助脊柱对齐，避免因错误姿态造成的伤害风险。此外还可以减轻背部、颈部及肩部的负担，提高整体舒适度。维持良好体态的关键在于核心稳定性和平衡性训练，如平板支撑和单腿站立。
4.促进新陈代谢
健身可以促进血液循环，加速废物排出，提高新陈代谢水平。同时也可以增强免疫力，预防疾病的发生。可以通过有氧运动如跳绳、慢跑等方式来进行锻炼。
5.减少体脂
脂肪燃烧是通过分解体内储存的脂肪来提供能量的过程，在运动过程中会加快这一过程。减脂对于塑造身材至关重要，可以通过控制饮食并结合适当的运动来实现目标。建议选择低卡路里且富含蛋白质的食物，并配合适当强度的有氧运动如快走或骑自行车。
针对健身塑形的需求，应确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，同时避免过量食用高糖食品以防影响减脂效果。另外，定期评估进展并调整计划也是关键，以确保始终处于挑战状态并获得期望的结果。
2024-01-19 23:59
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肌肉颤动，多由缺钙引起，主要表现为肌肉急促而频繁地振动。
症状起因：1.健康正常人的肌肉应急反应。 2.多由缺钙引起。 (1)儿童 当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。 (2)青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。 (3)青壮年 一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。 (4)孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。 (5)老年人 成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。 3.慢性肾功能衰竭 由于有氮代谢产物的滞留、水与电解质紊乱和酸碱平衡失调，导致肌肉颤动或抽搐。 4.其他，如劳累过度
常见检查：
就诊科室：神经
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本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
辅酶Q10胶囊
1、心血管疾病,如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全 2、肝炎,如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎 3、癌症的综合治疗
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