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睡眠不好大脑疲乏
补充说明：睡眠不好大脑疲乏
a******W 2021-08-24 15:57
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睡眠不好大脑疲乏可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动如慢跑、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。体育锻炼有助于促进血液循环及新陈代谢，改善神经功能状态，缓解压力与紧张感，从而辅助提高睡眠质量。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、正念觉察等简单冥想练习，开始可从5-10分钟逐步增加时长。通过专注当下感受与呼吸过程，有助于减少杂念干扰，达到放松身心效果；长期坚持可形成良好睡眠习惯并提升自我调节能力。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和腹式呼吸法，每日练习数次，每次持续10-20分钟。这两种方法都可以帮助降低身体紧张度，促进自然进入深度休息状态；对因压力导致失眠者具有显著改善作用。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师在特定穴位上施行，一般需要多次治疗才能见效。中医认为睡眠障碍与气血不畅有关，针灸能够调节体内气血流通，从而改善睡眠质量。
除了上述治疗方法外，保持良好的生活习惯也是关键。例如，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力和酒精，这些都可能影响睡眠质量。此外，尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，有助于建立健康的生物钟，进而改善睡眠问题。
2024-01-13 02:11
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
