发病时间：不清楚
睡眠不好大脑疲乏
补充说明：睡眠不好大脑疲乏
a******W 2021-08-24 15:57
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡眠不好大脑疲乏可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动如慢跑、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。体育锻炼有助于促进血液循环及新陈代谢，改善神经功能状态，缓解压力与紧张感，从而辅助提高睡眠质量。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、正念觉察等简单冥想练习，开始可从5-10分钟逐步增加时长。通过专注当下感受与呼吸过程，有助于减少杂念干扰，达到放松身心效果；长期坚持可形成良好睡眠习惯并提升自我调节能力。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和腹式呼吸法，每日练习数次，每次持续10-20分钟。这两种方法都可以帮助降低身体紧张度，促进自然进入深度休息状态；对因压力导致失眠者具有显著改善作用。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师在特定穴位上施行，一般需要多次治疗才能见效。中医认为睡眠障碍与气血不畅有关，针灸能够调节体内气血流通，从而改善睡眠质量。
除了上述治疗方法外，保持良好的生活习惯也是关键。例如，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力和酒精，这些都可能影响睡眠质量。此外，尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，有助于建立健康的生物钟，进而改善睡眠问题。
2024-01-13 02:11
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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