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高血质，该吃什么
补充说明：高血质，该吃什么
a******W 2021-08-24 15:59
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医生回答(1)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
高血质并不需要特殊的饮食调整，均衡饮食即可。但如果想要通过食物来辅助改善，可以考虑食用鲑鱼、菠菜、燕麦、杏仁、西兰花等食物。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议，若症状持续或加重，应及时就医。
1.鲑鱼
鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有助于降低血压和改善心血管健康。摄入Omega-3脂肪酸可以预防动脉粥样硬化斑块形成。经常食用鲑鱼可减少冠心病、脑卒中等疾病的发生概率，进而降低罹患高血压的风险。
2.菠菜
菠菜含有丰富的钾元素，能够帮助平衡体内钠含量，促进钠离子排出体外，从而起到降血压的作用。适量食用菠菜对控制血压有一定的作用，但不宜过量食用，以免引起腹泻等症状。
3.燕麦
燕麦中含有膳食纤维，其具有吸水膨胀的特点，能延缓碳水化合物吸收速度，使血糖波动幅度减小，因此对于调节血脂有积极作用。燕麦中的β-葡聚糖还可以抑制胆固醇的生物合成，有利于降低血液中的甘油三酯水平，进而辅助降低血压。
4.杏仁
杏仁富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于提高“好”胆固醇水平，降低“坏”胆固醇水平，从而降低血压。每天吃一小把杏仁作为零食可以帮助控制体重并降低血压。
5.西兰花
西兰花富含维生素C和叶酸，这两种营养素均具有抗氧化作用，有助于保护血管内壁免受损伤，防止动脉粥样硬化的发生。长期食用西兰花可以降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
建议患者平时要注意低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。同时还要注意保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有助于控制血压稳定。
2024-02-16 15:23
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