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早上下午晚上那个跑步好
补充说明：早上下午晚上那个跑步好
a******W 2021-08-24 16:05
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精选回答(1)
早上下午晚上跑步都可以，但要注意适当运动，避免过度劳累。跑步是一种健康的有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，增强体质，提高身体免疫力。
跑步可以帮助人体消耗热量，促进血液循环，增加心脏的收缩能力，提高肺活量，改善心肺功能。早上和下午的时候，人体的血液循环和代谢水平会比较高，此时跑步能够促进身体的新陈代谢，加快血液循环，促进心脏收缩能力，提高肺活量，改善心肺功能，还能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。但要注意早上跑步要适量，不要过度劳累，以免损伤身体。而下午和晚上跑步也要根据自身情况来决定，如果身体素质较好，可以适当增加跑步的强度，但要注意跑步的时间不要过长，以免损伤膝盖。如果身体素质较差，跑步后出现腿部肌肉酸痛等不适症状，可以适当降低跑步的频率。
在跑步前，要注意做好热身运动，以免导致肌肉拉伤，跑步后要注意放松肌肉，以免导致肌肉酸痛。跑步后不要立即喝水，以免导致胃肠道不适。在跑步后还要注意及时补充水分，以免导致脱水。如果在跑步后出现不适症状，如腿部肌肉酸痛等，可以到医院骨科就诊，通过X线检查等了解情况。
2021-08-24 19:54
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
