发病时间：不清楚
经常忧郁怎么办？
补充说明：经常忧郁怎么办？
a******W 2021-08-25 17:29
我要咨询
精选回答(1)
经常忧郁可以考虑认知行为疗法、心理动力学治疗、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变消极思维模式。此方法有助于改变个体对特定事件的看法，减少因负面想法导致的焦虑和压力。对于存在持续情绪低落的人群具有积极作用。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要数周至数月的时间，在此期间，个体将与治疗师深入探讨其潜意识中的冲突和情感，并逐渐解决这些问题。这种治疗方法可以帮助个体了解他们的情感来源，并学会处理这些情感。对于那些因为内心冲突而感到沮丧的人来说，这是一种有效的治疗方法。
3.抗抑郁药
抗抑郁药物需遵医嘱定期服用，常见的抗抑郁药包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(NDRIs)。这类药物能够调节大脑神经递质平衡，缓解由神经递质失衡引起的抑郁症状。适用于广泛性抑郁症或其他类型抑郁症患者。
4.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动如跑步、游泳或瑜伽，旨在提高心肺功能及心理健康。科学研究表明，适量运动能促进内源性阿片类物质释放从而产生正向生理反应；长期坚持可形成良性循环降低负性情绪负荷。建议每周至少进行3次中度锻炼。
除了上述治疗措施外，保持良好的睡眠质量也是关键。充足的休息有助于恢复身体机能，改善情绪状态。建议每天晚上保持7-8小时的高质量睡眠，创造有利于入睡的环境，例如调暗灯光、使用舒适的床上用品，并尽量避免睡前使用电子产品。
2024-01-27 21:34
举报相关问题
向医生提问
抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：(1)、对日常生活丧失兴趣，无愉快感;(2)、精力明显减退，无原因的持续疲乏感;(3)、自信心下降或自卑，或有内疚感;(4)、失眠、早醒或睡眠过多;(5)、食欲不振，体重明显减轻;(6)、有自杀或自杀的观念或行为;(7)、性欲明显减退;(8)、注意力集中困难或下降;(9)、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。
症状起因：一、遗传因素 如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。 二、生物化学因素 证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。 三、环境因素和应激 严要的丧失，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。 四、性格因素 有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。 总之，抑郁症是遗传、心理和社会环境这些因素综合作用导致的，应结合患者的情况具体分析。
常见检查：
就诊科室：心理
