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躺在床上一直睡不着怎么回事
补充说明：躺在床上一直睡不着怎么回事
a******W 2021-08-27 16:44
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躺在床上一直睡不着，常见原因是睡前大脑仍处于活跃状态，或作息节律被打乱，也可能与情绪压力、环境光线噪音有关。这种情况多为暂时性入睡困难，通过调整习惯往往能改善。建议睡前一小时远离手机，做些放松活动如深呼吸、听轻音乐；固定起床时间，白天适度活动，午睡不宜过长。若持续较久或伴随明显情绪困扰，可咨询专业人员。多数人经调整会逐渐好转，不必过度焦虑，给身体一些适应时间。
2026-02-23 08:06
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
