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怎么纠正骨盆后倾？
补充说明：怎么纠正骨盆后倾？
a******W 2021-08-27 16:21
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骨盆后倾可以通过针对性的锻炼和改善生活习惯来纠正。
骨盆后倾是指骨盆相对于脊柱的位置过于向后倾斜，这种姿态问题可能导致腰背疼痛、下肢不适等症状。骨盆后倾的原因多样，包括长期站立或坐着姿势不良、肌肉力量不平衡等。纠正骨盆后倾的关键在于增强核心肌群和臀部肌肉的力量，同时放松紧绷的肌肉，恢复身体的自然平衡。
在日常生活中，可以通过以下措施来纠正骨盆后倾：进行针对性的锻炼，如桥式、鸟狗式和臀桥等动作，这些练习能够有效增强核心肌群和臀部肌肉的力量，帮助恢复骨盆的正常位置。改善坐姿和站姿，保持脊柱的自然曲线，避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动，做一些伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。最后，可以考虑接受专业的物理治疗，由专业人员进行评估和指导，制定个性化的康复计划。
【生活小贴士：】
1. 定期进行核心肌群和臀部肌肉的锻炼。
2. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
3. 每天进行伸展运动，缓解肌肉紧张。
2025-12-13 09:19
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骨盆疼痛综合征引起的酸痛。这种腰酸是因为怀孕期盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍所致。孕妈咪感到疼痛自骨盆部位向大腿，腹股沟，子宫等部位放射。而且还会感到胎儿已十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫。
症状起因：这种腰酸是由于腹部增大隆起导致身体重心后移、腰背肌肉紧张而造成的，属妊娠期常见症状，并非疾病。
可能疾病： 先天性髋关节外展挛缩和骨盆倾斜 慢性盆腔炎 畸形性骨炎 盆腔炎症性不孕症 骨关节炎
常见检查：
就诊科室：骨科
