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怎么纠正骨盆后倾？
补充说明：怎么纠正骨盆后倾？
a******W 2021-08-27 16:21
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骨盆后倾可以通过针对性的锻炼和改善生活习惯来纠正。
骨盆后倾是指骨盆相对于脊柱的位置过于向后倾斜，这种姿态问题可能导致腰背疼痛、下肢不适等症状。骨盆后倾的原因多样，包括长期站立或坐着姿势不良、肌肉力量不平衡等。纠正骨盆后倾的关键在于增强核心肌群和臀部肌肉的力量，同时放松紧绷的肌肉，恢复身体的自然平衡。
在日常生活中，可以通过以下措施来纠正骨盆后倾：进行针对性的锻炼，如桥式、鸟狗式和臀桥等动作，这些练习能够有效增强核心肌群和臀部肌肉的力量，帮助恢复骨盆的正常位置。改善坐姿和站姿，保持脊柱的自然曲线，避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动，做一些伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。最后，可以考虑接受专业的物理治疗，由专业人员进行评估和指导，制定个性化的康复计划。
【生活小贴士：】
1. 定期进行核心肌群和臀部肌肉的锻炼。
2. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
3. 每天进行伸展运动，缓解肌肉紧张。
2025-12-13 09:19
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骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
症状起因：骨盆前倾引发的原因包括：姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等，还有锻炼时动作不当，都有机会造成骨盆前倾。
就诊科室：骨科
