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失眠吃了佐匹克隆还睡不着怎么办
补充说明：失眠吃了佐匹克隆还睡不着怎么办
a******W 2021-08-28 22:10
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精选回答(1)
失眠可以尝试心理行为疗法、松弛训练、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果这些措施无效或者症状加重，应寻求专业医生的帮助。
1.心理行为疗法
认知行为疗法通常由临床心理学家执行，涉及面谈、记录梦境日记等活动；疗程长度取决于个案复杂度。该方法旨在纠正对睡眠的错误观念及应对策略，减少由于担忧失眠而导致的觉醒维持现象。
失眠时应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些药物，以减少影响睡眠的风险。建议采取睡前冥想或温和伸展运动，有助于放松身心，促进更好的睡眠质量。
2024-01-08 07:55
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