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年轻人坐久了腰疼怎么活动
补充说明：年轻人坐久了腰疼怎么活动
a******W 2021-08-29 22:09
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精选回答(1)
年轻人坐久了腰疼可以尝试椅上运动、腹肌锻炼、腰部拉伸等方法来缓解，必要时也可以遵医嘱使用针灸疗法。若疼痛持续不缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.椅上运动
可以在座位上做体前屈、体后屈、左右侧屈等动作，每次做5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛感。
2.腹肌锻炼
可以通过仰卧起坐、平板支撑等方式加强腹肌力量，每周至少3次。增强核心稳定性有助于改善姿势并减少脊柱负担，从而缓解因长时间静坐引起的腰痛。
3.腰部拉伸
可采取猫式、婴儿式等动作对腰部进行拉伸，每日练习。此类拉伸有助于放松紧张的背部及腹部肌肉群，进而舒缓因久坐造成的不适感。
4.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗时间约30至60分钟。针灸通过调节气血流通来缓解局部肌肉紧张及相关神经压迫状态；对于长期久坐引起之腰部酸软、无力等症状具有良好效果。
长时间坐着不动可能导致腰椎间盘突出等问题加重，因此建议每小时起身走动几分钟，以预防相关风险。同时，日常生活中还应注意保持正确的坐姿，即挺胸抬头、收腹提臀，避免过度弯腰驼背。
2024-02-09 06:28
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腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
症状起因：腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，常见的腰疼原因大致分为以下五种。 一、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 二、由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。 三、由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。 四、由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。 五、由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。 可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
可能疾病： 第3腰椎横突过长畸形 肾虚腰痛 腰椎小关节不稳症 腰疝
常见检查：
就诊科室：骨科、泌尿、中医
五子衍宗丸(浓缩丸)
补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
二十八味槟榔丸
温肾、通淋(前列腺的炎症肿痛)。用于寒性腰髋关节痛及脓血尿，睾丸肿胀等。
