发病时间：不清楚
爬山回来小腿疼怎么办
补充说明：爬山回来小腿疼怎么办
a******W 2021-09-01 15:20
我要咨询
精选回答(1)
爬山回来小腿疼可以采取肌肉放松训练、冷敷、按摩疗法、肌肉拉伸、抗阻训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或进一步的诊断。
1.肌肉放松训练
建议患者进行肌肉放松训练，如静力牵张、渐进性抗阻舒展练习等，每日2-3次。通过增加血液循环及减少肌肉紧张来缓解小腿疼痛。适合因过度运动引起的小腿酸痛。
2.冷敷
若患者是因为剧烈运动后乳酸堆积引起的疼痛，则可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，还可以降低神经兴奋性，达到镇痛的效果。
3.按摩疗法
如果患者是由于外伤导致软组织损伤而引发疼痛，则可通过按摩疗法的方式减轻不适感。按摩有助于促进局部血液循环，加速炎症因子代谢，进而达到消肿止痛的目的。
4.肌肉拉伸
对于小腿腓肠肌痉挛所致的疼痛，可以通过肌肉拉伸的方法来进行改善。此方法能有效提高机体柔韧性，同时也可以预防肌肉劳损以及肌肉僵硬等情况发生。
5.抗阻训练
针对小腿肌肉力量不足导致的疼痛，推荐采用渐进式负荷法开展抗阻训练。此举旨在逐步增强小腿肌肉耐受度并提升其对抗阻力的能力。选择合适重量且遵循正确技术执行至关重要。
在小腿疼痛的情况下，应避免进一步加剧活动，以免加重肌肉损伤。适当休息的同时，注意补充营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，有利于身体恢复。
2024-02-17 17:52
举报相关问题
向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
