发病时间：不清楚
腰椎滑脱的锻炼方法
补充说明：腰椎滑脱的锻炼方法
2021-08-20 10:20
我要咨询
精选回答(1)
腰椎滑脱的锻炼方法，主要包括平板支撑、臀桥、飞燕运动等，但需要在医生指导下进行。
1、平板支撑
平板支撑是一种比较常见的锻炼方法，患者通过平板支撑可以加强腰背部的肌肉，维持腰椎的稳定性，可以缓解腰椎滑脱引起的不适症状。患者在进行平板支撑时，要注意保持双肩、双臂完全放松，以免引起肩部损伤。
2、臀桥
臀桥是指在平躺时，患者用双腿支撑身体，把臀部抬高，可以锻炼腰部的肌肉，缓解腰椎滑脱引起的不适症状。患者在进行臀桥时要注意保持姿势正确，以免引起腰部损伤。
3、飞燕运动
飞燕运动是指患者在睡觉时，用力将手臂、手掌、脚后跟等部位抬高，可以锻炼腰部的肌肉，缓解腰椎滑脱引起的不适症状。患者在飞燕运动时要注意幅度不要过大，以免引起腰部损伤。
除此之外，腰椎滑脱的患者还可以进行慢跑、游泳、吊单杠等运动。如果患者出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2021-08-26 17:31
举报相关问题
向医生提问
是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
症状起因：实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
可能疾病： 桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 腰部慢性劳损 重叠综合征
常见检查：
就诊科室：外科
