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女人吃维e维c不宜吃多久
补充说明：女人吃维e维c不宜吃多久
a******W 2021-09-04 23:45
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精选回答(1)
女人吃维生素E和维生素C是有助于身体健康，但不宜长期大量服用。维生素E和维生素C都是水溶性或脂溶性的抗氧化剂，它们能够帮助身体抵抗自由基的损害，促进皮肤健康，增强免疫系统。长期过量摄入维生素E可能会导致出血倾向，而维生素C过量则可能引起腹泻、恶心等不适症状。
为了确保维生素E和维生素C的摄入量既安全又有效，建议在医生或营养师的指导下进行。通常情况下，维生素E的日推荐摄入量为15毫克（约22.4国际单位），而维生素C的日推荐摄入量为75-90毫克。过量摄入维生素E可能会干扰血液凝固机制，而过量摄入维生素C则可能导致肠胃不适。
在日常生活中，通过均衡饮食来获取维生素E和维生素C是最为安全有效的方法。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，而坚果、种子、植物油以及绿叶蔬菜则富含维生素E。通过合理膳食，既能保证身体对这些维生素的需求，又能避免过量摄入带来的潜在风险。
【生活小贴士：】
1. 通过均衡饮食获取维生素E和维生素C，避免长期大量服用补充剂。
2. 在服用维生素补充剂前，最好咨询医生或营养师的意见。
3. 注意观察身体反应，如出现异常情况应及时就医。
2025-12-16 17:57
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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