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女人怎样能长胖
补充说明：女人怎样能长胖
2021-09-06 17:18
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精选回答(1)
女人想长胖可以增加热量摄入。为了增加体重 ，应该摄入的卡路里比燃烧的更多的。理论上，每累积5500千卡的多余热量，预计会增加一公斤肌肉。或者进行肌肉训练，如果不做肌肉锻炼，至少应该做剧烈运动，否则增加的体重会累积成脂肪，无法转化为肌肉。肌肉训练将把多余的卡路里转化为肌肉成分。然而，一般的有氧运动会燃烧掉体内多余的卡路里，但不会达到增重的目的。进行肌肉训练时，应针对躯干和四肢的骨骼肌。
2022-09-02 14:44
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医生回答(1)
关于比较瘦的人如果想要长肉，肯定不要每顿吃的太多，要少吃多餐，假如吃的太多，特殊是肉类食品，吃的越多越不简单消化和消化吸收食品中的营养。饮食要食油腻一些，防止食用寒凉，辛辣刺激性的食物。饮食要食油腻一些，防止食用寒凉，辛辣刺激性的食物。饮食要食清淡一些，避免食用寒凉，辛辣刺激性的食物。
2021-09-06 18:50
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
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