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长期喝柠檬水有什么好处和坏处
补充说明：长期喝柠檬水有什么好处和坏处
a******W 2021-09-06 17:17
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精选回答(1)
长期喝柠檬水可以补充维生素C、促进铁吸收、缓解便秘，但同时也会增加尿液酸度并损伤牙齿珐琅质。因此，建议在使用柠檬水时咨询医生以确保其对身体的影响。
1.补充维生素C
因为柠檬水中含有丰富的维生素C，所以长期适量饮用可以为身体提供所需的营养物质。维生素C具有抗氧化的作用，有助于清除体内的自由基，延缓衰老过程。可以通过食用新鲜水果或蔬菜来获得更多的维生素C。
2.促进铁吸收
由于柠檬水中的维生素C能够促进非血红素铁的吸收，从而避免缺铁性贫血的发生。对于缺铁性贫血患者，可适当摄入富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜等，以改善症状。
3.缓解便秘
柠檬水中的有机酸成分能刺激胃肠道蠕动，进而改善消化功能。建议每天早晨空腹饮用一杯温热的柠檬水以促进排便。
4.增加尿液酸度
柠檬水中含有的柠檬酸可以提高尿液的酸碱度，降低尿液中的钙含量，减少结石形成的风险。对于患有肾结石风险的人群，应调整饮食结构，减少高草酸食物的摄入量。
5.损伤牙齿珐琅质
柠檬水属于酸性饮品，如果长时间大量饮用可能会导致牙齿表面的牙釉质受到腐蚀，出现脱矿的情况。日常生活中要注意控制柠檬水的饮用量，同时还要注意做好口腔护理工作，饭后及时漱口。
长期喝柠檬水时需注意控制摄入量，以免引起龋齿或其他口腔疾病。此外，对柠檬过敏者不宜饮用，以免诱发皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-02-02 10:36
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
