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如何瘦手臂和腿上的肉
补充说明：如何瘦手臂和腿上的肉
a******W 2021-09-06 17:17
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精选回答(1)
瘦手臂和腿上的肉需结合全身减脂与局部塑形，不存在仅减特定部位的秘诀。脂肪分布受遗传和激素影响，个体差异明显。建议每周进行至少一百五十分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合手臂和腿部抗阻训练，如哑铃弯举、深蹲，以增加肌肉紧致度。饮食上控制总热量，保证优质蛋白摄入。注意避免过度节食，运动循序渐进，如有基础疾病请先咨询医生。坚持数周至数月可见变化，效果因人而异。
2026-02-25 10:24
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
