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初中生入睡困难怎么办
补充说明：初中生入睡困难怎么办
a******W 2021-09-07 18:21
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精选回答(1)
初中生入睡困难可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法或中药调理等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议孩子每天适当增加体育锻炼，如跳绳、跑步等，有助于促进身体新陈代谢，提高睡眠质量。因为运动能够消耗机体多余的精力，使人在晚上感到疲倦，从而更容易进入睡眠状态。
2.放松训练
可以通过深呼吸、冥想等方式帮助缓解紧张情绪，也有助于改善入睡困难的问题。因为这样做可以帮助降低心率和血压，使人感到更加放松和平静，进而促进更好的睡眠。
3.认知行为疗法
通过专业心理医生引导下，对不良睡眠观念及习惯进行调整，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正患者对于睡眠的认知偏差，并建立健康规律作息模式。可长期预防因压力大导致失眠等问题发生。
4.中药调理
中医师会依据体质差异开具相应方剂，涉及多种草本植物提取物组成，每日分次服用。传统医学认为内部脏腑功能失调会影响精神状态，引起焦虑、抑郁等负面情绪干扰正常睡眠周期。通过平衡阴阳来恢复自然作息规律。
此外，家长还可以创造一个安静舒适的睡眠环境，保持卧室通风良好，避免使用电子产品刺激大脑，影响睡眠质量。
2024-01-10 21:08
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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