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脑神经衰弱失眠怎么办
补充说明：脑神经衰弱失眠怎么办
a******W 2021-09-08 16:18
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
脑神经衰弱失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，晚上能够促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来缓解紧张和焦虑，通常包括指导语和身体扫描练习。此方法有助于减少压力对神经系统的影响，从而改善因压力导致的失眠状况。
3.冥想练习
冥想练习涉及正念观察呼吸或其他感知体验，每日定时进行，持续时间逐渐增加。研究显示，长期冥想能增强自我调节能力，降低情绪反应强度，有助于减轻由脑神经衰弱引起的失眠。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行刺络放血法，一般为每周2-3次。中医认为，针灸具有调和气血、平衡阴阳的作用，对于因情志不畅所致的失眠有效。
5.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂进行调理。上述药物均具有清热燥湿、疏肝利胆的功效，适用于因肝火旺盛引起的心烦不寐、头晕目眩等症状。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。
2024-02-13 18:39
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
