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女性跳绳的好处及最佳时间
补充说明：女性跳绳的好处及最佳时间
a******W 2021-09-10 15:54
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精选回答(1)
女性跳绳的好处主要包括减肥、塑形、提高心肺功能、促进胃肠蠕动、增强体质等，没有所谓的最佳时间。
1、减肥
跳绳是一种有氧运动，在跳绳的过程中可以促进身体的脂肪燃烧，达到减肥的目的。建议女性在饭后一小时左右再进行跳绳运动，以免引起胃肠道不适症状。
2、塑形
跳绳可以使人体的脂肪燃烧，达到塑形的目的。建议女性在专业人士的指导下进行跳绳运动，以免因运动不当而引起肌肉拉伤、关节磨损等不良后果。
3、提高心肺功能
跳绳可以促进血液循环，在一定程度上还可以增强心肺功能，适合心肺功能较弱的女性。
4、促进胃肠蠕动
跳绳可以促进胃肠蠕动，有助于食物的消化与吸收，女性在饭后一小时左右可以适当进行跳绳运动，有助于改善消化不良的情况。
5、增强体质
跳绳是一种常见的有氧运动，可以锻炼人体的肌肉力量、心肺功能、关节灵活度等，女性在跳绳运动后可以使身体更加强壮，有助于增强体质。
需要注意的是，女性在跳绳时要根据自身的身体状况来决定，避免过度运动，以免引起肌肉拉伤、关节磨损等情况。在跳绳后还要注意及时补充水分，以免出现脱水的情况。
2021-09-10 17:41
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
