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晚上睡觉听歌好吗

发病时间：不清楚

晚上睡觉听歌好吗

补充说明：晚上睡觉听歌好吗

a******W 2021-09-10 15:54

失眠增高睡眠质量疲劳入睡情绪高涨焦虑睡眠

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

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晚上睡觉时听歌有引起失眠的风险。
晚上听音乐会刺激大脑皮层兴奋性增高，导致神经细胞处于活跃状态，进而抑制5-羟色胺分泌，使褪黑素合成减少，从而降低睡眠质量。
如果睡前过于疲劳或精神压力较大，则此时听轻柔舒缓的音乐有助于放松身心，辅助入睡；但如果睡前情绪高涨、存在焦虑等负面情绪则不建议听歌，以免加重不良情绪。
在晚上睡觉时，应避免将音量调得过大，以确保不会影响到周围人的休息，并且要选择舒缓的音乐，有利于促进睡眠。

2024-03-15 06:36

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

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