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产后肥胖怎么减肥
补充说明：产后肥胖怎么减肥
a******W 2021-09-11 22:11
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖可通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等非手术治疗方法进行减肥。若体重管理问题持续存在或加重，应咨询专业医生或营养师的指导。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，消耗体内脂肪，从而减轻体重。
2.适量运动
建议患者可以选择如散步、瑜伽等较为温和的运动方式，在专业人士指导下进行。适量运动能够提高身体基础代谢率，帮助消耗多余热量及脂肪储备，进而实现减脂塑形目的。
3.产后康复训练
针对产妇特殊的身体状况设计的一系列针对性锻炼计划，在专业人员监督下开展。产后康复训练旨在恢复盆底肌群张力及核心稳定性，同时可增强心肺功能并促进血液循环；其对促进机体新陈代谢、改善内分泌状态有积极作用，从而有助于减少脂肪堆积。
4.中药调理
在中医师指导下选择合适的中药材配伍成方剂服用，如山楂、茯苓等。中药可通过调节脏腑功能来辅助减肥，如健脾消食化湿、疏肝理气活血等；具体机制需个体化分析。
产后减肥应遵循“渐进式”原则，不可急于求成，以免影响身体健康。此外，产后妈妈还要注意保持充足的睡眠时间，有利于激素水平恢复正常，也有助于产后身材恢复。
2024-02-22 20:10
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
