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干体力活怎么缓解疲劳
补充说明：干体力活怎么缓解疲劳
2021-09-12 22:40
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钟定沅 主治医师 广东省第二中医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，甲状腺疾病，痛风，高尿酸血症，高脂血症，高血压，骨质疏松，月经不调，多囊卵巢综合症，肥胖症等疾病的中西医诊治
提问
干体力活后感到疲劳，可以通过补充营养、适量休息、运动康复等措施进行缓解。
1.补充营养
可以适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。这些食物可以提供身体所需的能量和修复受损组织所需的营养物质，有助于缓解体力劳动后的疲劳感。
2.适量休息
合理安排工作与休息时间，避免过度劳累。例如，在工作间隙进行短暂的休息或在工作后进行充分的睡眠。充足的休息可以帮助身体恢复精力，减少因长时间体力劳动导致的疲劳感。
3.运动康复
可以选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽等，并根据自身情况逐渐增加运动强度和时间。适当的运动可以帮助提高身体素质和耐力，增强肌肉力量，并促进血液循环和新陈代谢，从而缓解因长期体力劳动引起的疲劳感。
在日常生活中应注意保持良好的作息习惯，并注意劳逸结合。同时应避免长时间处于度的工作状态中。
2022-06-22 09:45
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
