发病时间：不清楚
怎样预防腰椎间盘突出症的复发
补充说明：怎样预防腰椎间盘突出症的复发
a******W 2021-09-13 15:14
我要咨询
精选回答(1)
预防腰椎间盘突出症复发包括体重管理、正确的体位姿势、核心肌肉强化训练、避免长时间静坐、定期复查与医疗监测。
1.体重管理
因为肥胖状态下会增加腰部负担，导致腰椎间盘承受的压力增大，从而诱发或加重病情。患者应通过合理饮食和适当运动控制体重，如减少高热量食物摄入、增加有氧运动等。
2.正确的体位姿势
正确的体位姿势可以有效减轻脊柱受力不均的情况，进而降低发生腰椎间盘突出的风险。日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间处于一个姿势不动。
3.核心肌肉强化训练
核心肌群包括腹肌和背部肌群，是维持身体稳定的基础。增强这些肌肉有助于改善姿势并提供额外支撑，减少对腰椎间盘的压力。可通过针对性的核心肌群锻炼来加强这些肌肉，如腹部收紧、平板支撑等。
4.避免长时间静坐
长时间静坐会导致腰椎间盘受到压迫，血液循环减慢，易引发或加重腰椎间盘突出的症状。建议每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环，减少静坐时间。
5.定期复查与医疗监测
定期复查与医疗监测能够及时发现病情变化，采取相应措施进行干预，防止病情进展。患者应按照医生的要求定期回医院进行复查，如有不适症状应及时就诊。
如果症状持续存在或加重，建议患者及时前往医院进行专业评估和治疗。
2024-03-01 15:03
举报相关问题
向医生提问
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
