发病时间：不清楚
生气心里堵的慌怎么办
补充说明：生气心里堵的慌怎么办
a******W 2021-09-13 15:16
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
生气心里堵得慌可以尝试通过放松训练、心理疏导、认知行为疗法、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续不缓解或者加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解愤怒时伴随的身体反应，减轻心理上的压抑感。
2.心理疏导
由专业人员引导个体表达并处理情绪，通常在面对面咨询中进行。旨在帮助个体识别并管理愤怒情绪及其触发因素，从而改善心理健康状况。
3.认知行为疗法
一系列面谈过程，在专业人士指导下改变消极思维模式及行为习惯。针对解决因错误观念导致的心里不适提供解决方案，可有效舒缓内心压力。
4.运动疗法
包括有氧运动如跑步、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律性体育锻炼能够促进大脑内多巴胺等神经递质释放，使人感到愉悦；同时还能提高心脏泵血效率、降低血压值，从而间接地缓解因愤怒引起的心悸等症状。
在应对愤怒情绪时，建议采取深呼吸练习以帮助缓解身体紧张。认识到愤怒可能是由特定事件或情境引起的，并尝试找到有效的应对策略，如冷静思考或寻求支持，以减少频繁出现的心理堵塞。
2024-03-17 19:02
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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