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什么水果含维生素C最多
补充说明：什么水果含维生素C最多
a******W 2025-09-17 12:06
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医生回答(1)
柑橘类水果含维生素C最多。
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种对人体健康至关重要的水溶性维生素。它不仅参与人体内的多种生化反应，还具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成，从而促进伤口愈合，同时对抗自由基对身体的损害。在众多水果中，柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬和酸橙等，它们的维生素C含量尤其丰富，远超其他水果。
维生素C的推荐每日摄入量为成年男性90毫克，成年女性75毫克。为了确保充足的维生素C摄入，建议日常饮食中多食用富含维生素C的水果。例如，一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素C，而一个柚子则可以提供约157毫克的维生素C。这些水果不仅味道鲜美，而且便于携带和食用，是补充维生素C的理想选择。
【生活小贴士：】
1. 每天食用富含维生素C的水果，如橙子、柚子等。
2. 维生素C易溶于水，因此建议食用新鲜水果而非果汁。
3. 为了保持维生素C的活性，建议将水果存放在冰箱中，并在食用前才清洗。
2025-09-18 12:23
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
