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哪些水果富含维生素C?
补充说明：哪些水果富含维生素C?
a******W 2021-11-10 17:51
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医生回答(1)
富含维生素C的水果包括橙子、西柚、草莓、猕猴桃和菠萝。需要强调的是，虽然这些食物中含有丰富的维生素C，但它们并不能直接用于治疗疾病。
1.橙子
橙子富含维生素C，每100克橙肉中约含有53毫克的维生素C。适量摄入可以促进铁质吸收、增强免疫力。但不宜过量食用，否则可能会导致胃酸过多或腹泻。
2.西柚
西柚是另一种高维生素C含量的水果，一个中等大小的西柚大约含有70毫克的维生素C。其有助于抗氧化、维护皮肤健康。但是西柚可能会影响某些药物的代谢，因此服用药物期间需谨慎食用。
3.草莓
草莓也富含维生素C，一杯新鲜草莓约含80毫克维生素C。草莓还富含多种抗氧化物质，能够帮助身体抵抗自由基损伤。但对草莓过敏者应避免食用，以免出现皮疹、呼吸困难等不良反应。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种天然的维他命C来源，每个中等大小的猕猴桃可提供超过90毫克的维他命C。维他命C有助于促进胶原蛋白合成，维持皮肤健康。然而，由于其较高的膳食纤维含量，过度食用可能导致消化问题。
5.菠萝
菠萝也是维生素C的良好来源，每100克菠萝果肉中含有42毫克左右的维生素C。此外，它还具有一定的消炎作用。但是不建议空腹吃菠萝，因为菠萝中的蛋白酶会刺激胃肠壁，引起不适感。
上述提及的所有水果均含有一定量的维生素C，若需要通过饮食补充维生素C，可以选择以上提及的水果进行食用。但需要注意的是，对于存在相关疾病的人群，如糖尿病患者，则应注意控制摄入量，以避免血糖波动过大。
2024-03-28 00:05
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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