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高血压病人怎样锻炼身体
补充说明：高血压病人怎样锻炼身体
a******W 2021-09-16 18:09
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高血压患者锻炼应以中等强度有氧运动为主，每周坚持五到七天，每次三十分钟左右，具体方案需结合个人身体状况调整。快走、慢跑、游泳、骑车都是适宜选择，运动时以微微出汗、能正常交谈为宜。避免憋气用力和剧烈爆发性动作，力量训练宜轻负荷多次数。运动前充分热身，避开清晨血压高峰时段，天气寒冷时注意保暖。锻炼需循序渐进，若出现头晕胸闷应暂停并咨询医生，规律运动配合日常监测更有助于血压平稳。
2026-04-09 11:36
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
