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备孕前男女性需注意什么
补充说明：备孕前男女性需注意什么
a******W 2021-09-16 18:07
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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备孕前男女性需注意饮食、卫生、锻炼、调整生活习惯、补充叶酸等。
1、饮食
在备孕期间，男女双方应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，可以多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等。同时，还可以适当吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，如海带、牡蛎等，可以提高精子的质量，有助于备孕。
2、卫生
在备孕期间，男女双方应注意个人卫生，勤换洗内裤，避免细菌感染，以免影响精子和卵子的质量，不利于怀孕。同时，还应注意避免进行性生活，以免影响精子和卵子的质量，不利于怀孕。
3、锻炼
在备孕期间，男女双方应注意适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增强体质，有助于提高精子和卵子的质量，有助于怀孕。
4、调整生活习惯
在备孕期间，男女双方应注意调整生活习惯，避免熬夜，要保持充足的睡眠时间。同时，还应注意避免过度劳累，以免影响身体健康，不利于怀孕。
5、补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，可以促进胎儿神经管的发育，还可以预防胎儿出现神经管畸形的情况。建议男女双方在备孕期间可以适当吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、香蕉、草莓等。
除此之外，在备孕期间，男女双方还应注意避免吸烟、饮酒等，以免影响精子和卵子的质量，不利于怀孕。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-09-17 20:04
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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