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吃什么鱼肝油对眼睛好
补充说明：吃什么鱼肝油对眼睛好
2021-08-30 17:01
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通常情况下，吃什么鱼肝油对眼睛好这种说法不准确，吃什么鱼肝油对眼睛都比较好。
鱼肝油是从海洋鱼类的肝脏中提取的油脂，含有丰富的维生素A、维生素D等营养成分。鱼肝油中的维生素A可以促进视网膜的发育，预防夜盲症，还可以促进角膜上皮细胞的修复，有助于改善角膜干燥的情况。鱼肝油中的维生素D可以促进钙、磷的吸收，有助于预防骨质疏松、佝偻病等疾病。因此，吃鱼肝油对眼睛都比较好。
鱼肝油的好处虽然比较多，但并不适合所有人群食用，尤其是对鱼肝油过敏的人群，同时胃肠功能不好的人群也要避免食用，以免加重胃肠负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。
2021-09-17 14:15
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
