发病时间：不清楚
怎么调整生物钟失眠怎么调整
补充说明：怎么调整生物钟失眠怎么调整
2021-07-06 14:07
我要咨询
精选回答(2)
若想要调整生物钟失眠，可以通过日常调理、物理疗法、药物治疗等方式改善症状，但需要根据引起原因判断，常见于睡前饮食不当、情绪焦虑、睡眠环境不佳等。
1、睡前饮食不当
如果在睡前经常食用辛辣油腻食物，可能会导致体内气血运行功能出现紊乱现象，从而影响睡眠质量，出现失眠。建议患者保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，还可以通过少食多餐的方式进行。
2、情绪焦虑
如果长期处于工作压力过大、人际关系紧张等状态，可能会对自身情绪产生影响，长期处于焦虑或紧张的情绪状态，也会影响睡眠质量，还会伴有心跳加快、情绪暴躁等现象。患者可以多与家人朋友沟通交流，也可以多到户外运动，比如跑步、打篮球等，能够有效改善心情，缓解不适。
3、睡眠环境不佳
如果长期处于噪音过大、室内光线过亮、室内温度过低过高等状态，可能会对睡眠环境产生影响，出现睡眠质量下降、睡眠时间缩短等现象。建议睡前减少观看电子产品的时间，如果外出时可以佩戴眼罩，保护眼睛。
除此之外，也可以通过中医理疗、物理治疗、心理治疗等方式改善。如果失眠症状无法得到改善，也可以配合医生使用安神补脑液、酸枣仁合剂等药物治疗。
2023-07-22 08:12
举报患者可以通过睡眠习惯的调整和生活习惯的调整以及药物治疗调整生物钟紊乱。患者应当养成规律的睡眠起居习惯，不熬夜，尽量在晚上11点前就寝，减少白天睡眠时间。患者应当减少晚餐的进食量以及热量，患者在临睡前应避免剧烈运动、玩手机、看电视等不良习惯，一些严重昼夜节律紊乱的患者需要服用安眠药和神经营养药物。
2021-07-24 11:53
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
盐酸氟西汀胶囊
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸奥布卡因滴眼液
盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
