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一有点事就心慌焦虑怎么办
补充说明：一有点事就心慌焦虑怎么办
a******W 2021-10-23 18:51
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
一有点事就心慌焦虑可以尝试认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理疏导等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决特定的认知偏见，如过度一般化、灾难化等，从而减少因琐碎小事引起的焦虑感。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式引导个体进入放松状态，每天练习数次。身体上的放松可以帮助降低生理反应，缓解由压力造成的不适感觉；经常实践可增强对自身控制力及应对紧张情况的能力。
3.正念冥想
正念冥想需要个体安静地坐着，专注于当下感受，不评判其好坏，每日安排固定时间进行。此方法旨在提高个体对内心体验的觉察度，减少因为注意力分散而产生的焦虑；长期坚持能培养出更稳定的情绪状态。
4.心理疏导
心理疏导通常由经验丰富的咨询师进行，采用面对面交流的方式，每次会话的时间长短取决于个体需求。此方法旨在帮助个体识别并理解导致焦虑的具体原因，以及如何应对相关触发因素；通过多次会话可以建立信任关系，促进情感释放。
除此之外，建议患者还可以尝试运动锻炼来转移注意力，比如打篮球、跑步等，也有助于改善上述症状。如果感到无法自行处理这些情绪问题，寻求心理咨询师的帮助是非常必要的。
2024-02-09 22:07
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
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