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长期不关灯睡觉的危害
补充说明：长期不关灯睡觉的危害
a******W 2021-10-24 19:52
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期不关灯睡觉会导致睡眠质量下降、生物节律紊乱、免疫力降低、肥胖以及心血管疾病风险增加。
1.睡眠质量下降
长期不关灯睡觉会导致光线干扰褪黑激素分泌，影响睡眠深度和持续性。睡眠质量下降可能导致日间疲劳、注意力不集中等问题，进而影响日常生活和工作表现。
2.生物节律紊乱
不规律的光照暴露可能打乱体内生物钟，导致昼夜节律失调。生物节律紊乱可能导致失眠、白天嗜睡等现象，进一步影响生活质量。
3.免疫力降低
长时间处于不适宜的光线下会影响免疫细胞的功能，削弱机体对病原体的防御能力。这使得个体更容易受到感染，出现反复感冒、慢性炎症等症状，严重时甚至会诱发多种疾病。
4.肥胖
灯光刺激可能会扰乱食欲调节中枢，使人在夜间更倾向于进食高热量食物。这可能导致能量摄入超过消耗，促进脂肪堆积，从而增加肥胖风险。
5.心血管疾病风险增加
不恰当的光线环境可能通过神经反射弧激活交感神经系统，引起心率加快和血压升高。这种持续的压力状态会加重心脏负荷，提高心血管事件发生概率，如冠状动脉粥样硬化等。
良好的睡眠习惯是维护健康的重要组成部分，建议避免长时间处于亮度过高的环境中以确保高质量的休息。
2024-03-02 21:53
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免疫力降低是指因为过度疲劳，过度耗资身体资本或者因某种原发疾病而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： 妊娠合并获得性免疫缺陷综合征 网膜扭转 艾滋病 阴沟肠杆菌感染
常见检查：
就诊科室：内科
