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做事很急躁焦虑怎么办
补充说明：做事很急躁焦虑怎么办
a******W 2021-10-25 21:35
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
做事很急躁焦虑可以尝试认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法有助于个体认识到自身不合理信念，并通过实践学习新的应对策略来缓解情绪困扰。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧指导，在安静环境中定期练习。这些技术旨在减少身体紧张和压力反应，帮助个体更好地管理焦虑状态。
3.正念冥想
正念冥想需要找一个安静的地方，每天花时间坐下来专注于自己的呼吸和内心感受。这种做法可以让人们学会接受当下所发生的一切，而不是被过去的遗憾或者未来的担忧所困扰。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动如跑步、瑜伽等，建议每周至少进行数次。研究显示，规律锻炼能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛药，同时也有助于改善心理健康。
面对工作生活中的挑战时，应采取积极的心理调适策略，如深呼吸法、听轻音乐等。若上述措施无效且症状持续存在，则建议寻求心理咨询师的帮助，以获得专业的支持和指导。
2024-03-26 05:47
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
