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膝关节弯曲90度以后要怎么锻炼
补充说明：膝关节弯曲90度以后要怎么锻炼
2021-09-18 10:11
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膝关节弯曲90度以后，可以通过打太极拳、侧卧抬腿、下蹲训练等方式进行锻炼。
1、打太极拳
太极拳是一种缓慢、柔和的健身运动，在打太极拳时，患者需要采取正确的姿势，同时还要注意控制力度，以免对膝关节造成损伤。太极拳可以促进膝关节的血液循环，还可以增强膝关节的柔韧性，对膝关节弯曲90度的恢复有一定的帮助。
2、侧卧抬腿
患者可以平躺在床上，然后将双腿用力向相反的方向做翻身的动作，可以保持10秒钟，然后放松肌肉，再次做翻身的动作，可以反复进行，能够锻炼膝关节的伸直功能。
3、下蹲训练
患者可以平躺在床上，然后将双腿用力向下蹲，同时还要注意保持姿势，可以将膝关节弯曲90度，然后放松肌肉，再次下蹲，可以反复进行，能够锻炼膝关节的伸直功能。
除此之外，还可以通过游泳、骑自行车等方式进行锻炼。如果出现疼痛、肿胀等症状，建议患者及时去医院就医，以免延误病情。
2021-10-26 11:20
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
