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压力大没食欲不想吃饭怎么办
补充说明：压力大没食欲不想吃饭怎么办
a******W 2021-10-26 18:37
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精选回答(1)
压力大没食欲不想吃饭可以尝试饮食调整、运动疗法、放松技巧、认知行为疗法、中药调理等方法来改善症状。如果症状持续不缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.饮食调整
通过增加营养丰富的食物摄入量来改善食欲，如高蛋白、高铁质食品。补充必要的营养素有助于身体恢复平衡状态，从而缓解因压力引起的食欲不振现象。
2.运动疗法
选择适宜的体育锻炼方式，如慢跑、游泳等，每天坚持30分钟以上。规律的身体活动能够促进新陈代谢及血液循环，提高消化吸收功能，进而增强食欲。
3.放松技巧
采用深呼吸法、冥想法等方法，在安静环境中每日练习数次。这些技巧可帮助减少压力激素水平，缓解焦虑和紧张感，从而减轻对进食的影响。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及应对策略。此方法旨在纠正因压力引起消极情绪而影响食欲的认知偏差，并建立健康的生活习惯。
5.中药调理
根据体质特点配制适合的方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、甘麦大枣汤等。中医认为情志不畅会导致气机郁滞，进而引发食欲减退等症状；服用上述方剂可调和气血、安神定志。
除此之外，建议保持良好的睡眠质量，因为充足的休息可以帮助身体恢复，也有助于缓解压力。
2024-04-08 12:07
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因：引起食欲不振的的原因有很多，常见的有以下9点： 1、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。 2、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。 3、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。 4、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。 5、酗酒吸烟： 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。 6、生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。 7、药物因素： 有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。 8、睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。 9、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
常见检查：
就诊科室：消化
