发病时间：不清楚
儿童睡眠不足如何调理
补充说明：儿童睡眠不足如何调理
a******W 2021-10-29 17:26
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
儿童睡眠不足可以通过饮食调理、行为疗法、运动疗法或中药调理等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物摄入量来改善睡眠质量。这些营养素有助于促进大脑内血清素的合成，进而提高神经兴奋性，缓解因神经衰弱引起的失眠症状。
2.行为疗法
包括认知重构、放松训练等方法，在专业人员指导下定期开展，旨在改变不良睡眠习惯。此法有助于减少对睡眠的焦虑和压力，建立良好的睡眠环境和规律作息时间，从而改善儿童睡眠不足的问题。
3.运动疗法
建议孩子每天适量进行户外活动如慢跑、游泳等，晚上睡前适当做些温和伸展运动。因为白天适度运动会帮助消耗体内过多能量并提升身体代谢水平；而晚上轻柔舒缓运动则有利于放松身心进入梦乡状态。
4.中药调理
可选用具有镇静安神作用的中药材如黄连、龙骨等配制成口服液或丸剂给予患儿服用。这些草药能够有效调节神经系统功能紊乱状况，从而减轻由其异常表现引发之不宁腿综合征及相关睡眠障碍现象。
此外，家长应注意避免让孩子长时间使用电子产品，特别是在睡前，以减少蓝光对睡眠的影响。营造一个安静、舒适的睡眠环境也有助于改善孩子的睡眠质量。
2024-01-06 17:00
举报相关问题
向医生提问
人体内95%以上的色氨酸由肝细胞的色氨酸-2，3-加氧酶分解。当肝细胞受损伤时，此酶的数量减少和活力降低。
相关疾病： 糙皮病
注意事项： (1)正常人血浆氨基酸浓度呈昼夜性波动，以早晨8～10时为高峰，午夜为低谷。抽血测定时，要避免食物消化吸收后的影响，应在清晨空腹采血为好。 (2)若标本溶血不...
医院参考价：暂无
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
