发病时间：不清楚
上班犯困怎么办
补充说明：上班犯困怎么办
a******W 2021-10-30 21:43
我要咨询
精选回答(1)
上班犯困可以采取规律作息、合理饮食、适度运动、咖啡因摄入、中药调理等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.规律作息
规律作息是指保持每晚睡眠时间和起床时间一致，建议成年人每天保证7-8小时的睡眠。规律作息有助于身体适应固定的节奏，提高睡眠质量，从而减少白天疲劳和犯困的现象。
2.合理饮食
合理饮食包括均衡摄取营养素、控制食量及避免过度饱胀等行为。合理饮食有助于维持身体健康状态，改善新陈代谢效率，进而提升精力水平。
3.适度运动
适度运动指每周至少进行3次有氧运动，每次持续20-30分钟。适度运动会增加心肺功能和肌肉耐力，促进血液循环，有助于提高注意力和精神状态。
4.咖啡因摄入
咖啡因摄入可通过饮用咖啡、茶或能量饮料来实现。咖啡因能够增强中枢神经系统兴奋性，提供短期清醒效果；但长期过量使用可能导致依赖性和其他健康风险。
5.中药调理
通过服用具有提神醒脑功效的中药如人参、黄芪等来缓解上班犯困的症状。这些草药能够调节内分泌平衡、增强机体免疫力并改善心脏功能，从而提升整体生命活力。
长时间工作导致的身体疲劳可能会对心理健康产生负面影响，因此，在工作中适当休息是非常必要的。如果以上方法不能有效改善症状，建议咨询专业医生或心理咨询师，评估是否需要调整工作强度或寻求职业规划上的帮助。
2024-02-17 12:11
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
