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绝经后如何食补雌激素
补充说明：绝经后如何食补雌激素
a******W 2021-10-31 19:09
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
绝经后补充雌激素可以考虑食用大豆异黄酮、亚麻籽、葛根、黑豆等食物。若症状没有改善或者出现其他不适，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.大豆异黄酮
大豆异黄酮通过食用富含此物质的食物如豆腐、豆浆等来摄取，其具有弱雌激素活性，可弥补体内雌激素不足。因为大豆异黄酮结构与人体自身分泌的雌激素较为相似，所以能较好地被机体利用，从而发挥类似的作用。
2.亚麻籽
亚麻籽通常作为食物添加剂加入到烘焙食品中，也可直接食用，其中含有丰富的植物雌激素，能够补充体内的雌激素水平。由于亚麻籽中含有大量的欧米伽-3脂肪酸以及木酚素，这些成分对于调节内分泌系统有益处，有助于缓解更年期综合症所伴随的各种不适症状。
3.葛根
葛根可以通过泡茶或者煮汤的方式摄入，葛根中含有的异黄酮类物质具有一定的雌激素样作用，可以帮助调节女性荷尔蒙平衡。葛根中的异黄酮能够模拟体内自然产生的雌激素，帮助缓解因绝经而导致的潮热、盗汗等热潮红症状。
4.黑豆
黑豆一般可通过烹饪制作成各种菜肴食用，例如黑豆炖猪蹄、黑豆炒鸡蛋等，适量进食对身体有一定的好处。因为黑豆中含有大豆异黄酮，而大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，适当吃一些有利于补充雌激素。
需要注意的是，上述食物并不能替代药物来进行雌激素的补充治疗，若患者需要长期使用雌激素制剂，建议咨询医生并定期监测相关指标，以评估风险和收益。
2023-12-29 05:37
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
