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痛经前怎么预防
补充说明：痛经前怎么预防
a******W 2021-11-02 16:23
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通过调整生活习惯和饮食结构，可以在痛经发生前有效预防或减轻痛经的症状。
痛经，医学上称为痛经症，主要由子宫内膜在月经期间释放的前列腺素引起。前列腺素可以促使子宫肌肉收缩，以帮助排出子宫内膜组织。高水平的前列腺素会导致子宫肌肉过度收缩，从而压迫子宫内膜的血液供应，造成子宫缺氧，引发疼痛。精神压力、寒冷刺激、不良的生活习惯等也可能诱发或加重痛经。
为了预防痛经，可以采取以下措施：保持规律的生活作息，避免过度劳累，减少精神压力。注意保暖，避免腹部受凉。再次，合理膳食，多吃富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，这些食物有助于缓解痛经。最后，适量运动，如瑜伽、散步等，有助于放松身体，改善血液循环，从而减轻痛经症状。
【生活小贴士：】
1. 保持规律的生活作息，避免过度劳累。
2. 注意保暖，避免腹部受凉。
3. 合理膳食，多吃富含维生素E和B族维生素的食物。
4. 适量运动，有助于放松身体，改善血液循环。
2025-12-21 14:20
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
