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有高血压吃什么五谷杂粮好
补充说明：有高血压吃什么五谷杂粮好
a******W 2021-11-03 16:19
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精选回答(1)
高血压患者可以适量食用燕麦、荞麦、玉米、绿豆、小米等五谷杂粮，但需要注意的是，虽然这些食物对血压有一定的调节作用，但并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓小肠对钠离子和葡萄糖的吸收，有助于控制血压。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。长期适量摄入燕麦可以改善血脂水平，进而预防心血管疾病的发生。
2.荞麦
荞麦含有丰富的芦丁成分，该物质能够起到扩张血管、促进血液循环等作用，从而达到降压的目的。适当进食荞麦对于调节血压有一定的帮助作用，但不宜过量食用，以免引起消化不良。
3.玉米
玉米中含有亚油酸，其能抑制血清胆固醇的形成，防止其沉积于动脉血管内壁，减少动脉硬化的发生。经常吃玉米有利于防治高脂血症、冠心病、心肌梗死及脑功能衰退等多种疾病。
4.绿豆
绿豆中含有的球蛋白和多糖体都具有良好的降血压效果，且绿豆本身也属于一种清淡的食物，不会加重病情。患者平时适当的喝一些绿豆汤，也可以辅助缓解不适症状。
5.小米
小米富含钾元素，可以帮助体内钠离子排出，维持电解质平衡，从而辅助降低血压。日常适当食用小米还可以补充营养，提高机体免疫力。
饮食方面建议以低盐、低脂肪为主，每日食盐摄入量不超过5克。同时应定期监测血压，保持规律的运动习惯，如散步、打太极拳等，有助于控制血压稳定。
2024-01-07 07:46
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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