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中年女性补钙吃什么钙片好些
补充说明：中年女性补钙吃什么钙片好些
a******W 2021-11-05 16:44
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精选回答(1)
中年女性补钙，可以选择含有碳酸钙或柠檬酸钙的钙片。
中年女性随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，容易出现骨质疏松等问题。补钙是预防和治疗骨质疏松的重要手段之一。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，人体内约99%的钙都储存在骨骼和牙齿中。当人体缺钙时，骨骼中的钙会释放到血液中，以维持正常的生理功能，但长期缺钙会导致骨密度下降，增加骨折的风险。中年女性在选择钙片时，可以优先考虑含有碳酸钙或柠檬酸钙的产品。这两种钙源都是常见的补钙成分，其中碳酸钙的钙含量较高，而柠檬酸钙的吸收率较好，不易引起便秘。
为了确保补钙的效果，中年女性在选择钙片时，还应注意以下几点：钙片应与维生素D一同服用，因为维生素D能够促进钙的吸收；钙片的服用时间最好选择在餐后，这样可以减少钙与食物中的草酸、植酸等物质结合形成不溶性钙盐的机会，从而提高钙的吸收率；最后，中年女性在补钙的同时，还应注意适量运动，如散步、慢跑等，以增强骨密度。
【生活小贴士：】
1. 选择含有碳酸钙或柠檬酸钙的钙片。
2. 补钙时应与维生素D一同服用。
3. 钙片的服用时间最好选择在餐后。
4. 补钙的同时，适量运动，如散步、慢跑等。
2025-12-21 15:13
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
