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路走多了小腿酸痛怎么缓解
补充说明：路走多了小腿酸痛怎么缓解
a******W 2021-11-05 16:46
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
路走多了小腿酸痛可以尝试泡脚、按摩疗法、肌肉放松训练、功能性训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.泡脚
患者可以在晚上睡觉前准备一盆热水，水温控制在40℃左右，然后将双脚浸泡在水中，一般建议浸泡15-30分钟。此方法有助于促进下肢血液循环，改善乳酸堆积过多引起的疼痛症状。
2.按摩疗法
患者可自行对腿部进行按摩，也可请他人帮助按揉，通常每次持续5-10分钟。通过按摩能够促进局部血液循环，从而辅助减轻因乳酸堆积而引发的小腿酸痛症状。
3.肌肉放松训练
如果患者长时间走路后出现小腿酸痛的症状，可以通过肌肉放松训练的方法来缓解不适感。这种运动方式能够增强下肢肌肉力量以及耐力，同时也可以提高关节灵活性，进而预防或者减轻走路后小腿酸痛的现象发生。
4.功能性训练
功能性训练主要包括平衡练习、核心稳定性锻炼等项目，在专业人员指导下完成一系列动作序列。这类活动旨在提高身体日常功能活动所需的力量、协调性和柔韧性；对于经常性走路导致的小腿酸痛具有积极作用。
在缓解小腿酸痛的同时，应避免过度劳累，以免加重不适症状。若症状持续不缓解甚至加剧，建议及时就医检查并接受针对性治疗。
2024-03-12 13:58
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小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。
症状起因：小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
常见检查： 伸踝试验
就诊科室：中医、骨科
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调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
金乌骨通胶囊
苗医：维象样丢象，泱安档蒙，僵是风，稿计调嘎边蒙。中医：滋补肝肾，祛风除湿，活血通络。用于肝肾不足，风寒湿痹，骨质疏松，骨质增生，引起的腰腿酸痛，肢体麻木等症。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
