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怎样提高雌激素水平
补充说明：怎样提高雌激素水平
a******W 2021-11-06 19:46
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
提高雌激素水平可以通过营养补充剂、植物雌激素食物摄入、荷尔蒙替代疗法、运动疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者出现新的不适，应咨询医生。
1.营养补充剂
通过口服维生素E、大豆异黄酮等营养素来增加体内雌激素含量。这些营养素具有模拟体内雌激素作用的功能，并可促进自身合成；适量摄取有助于提升机体内的雌激素水平。
2.植物雌激素食物摄入
富含植物雌激素的食物如豆制品、亚麻籽、葛根等可通过日常饮食摄入。植物雌激素能够与体内的雌激素受体结合发挥类似雌激素的作用；适当食用上述食品有利于调节内分泌平衡及改善相关症状。
3.荷尔蒙替代疗法
荷尔蒙替代疗法通常由医师处方，在指导下定期服用雌激素药物如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等。此方法可以直接补充缺乏的雌激素成分以缓解绝经期综合症及其他低雌激素状态引起的不适；但须监测潜在风险如血栓形成风险。
4.运动疗法
有氧运动如跑步、游泳可在专业教练指导下开展，每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律且强度适中的运动能促进脂肪燃烧并转化为肌肉组织，间接提高雌激素分泌量；长期坚持对维持女性健康有益。
需要注意的是，如果想通过非药物手段来提高雌激素水平，建议采取均衡饮食，减少压力，并保持充足睡眠。
2024-03-25 16:01
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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