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肩颈痛做什么动作可以缓解酸痛
补充说明：肩颈痛做什么动作可以缓解酸痛
a******W 2021-11-08 16:10
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肩颈痛一般可以做颈椎米字操、耸肩、扩胸运动、划船运动、游泳等动作缓解酸痛。
1、颈椎米字操
患者端坐，头部向前向下低，双手叉腰，放松颈部肌肉，然后头部向左侧转动，同时低头并向右侧转动，保持20秒钟，然后再向左侧转动，保持20秒钟，然后再向右侧转动，保持20秒钟，然后再向左侧转动，保持20秒钟，如此循环。该运动可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛症状。
2、耸肩
患者端坐，双手交叉放于脑后，然后做肩部的前屈、后伸、内收、外展等动作，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛症状。
3、扩胸运动
患者端坐，双手交叉放于脑后，然后做扩胸运动，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛症状。
4、划船运动
划船运动是指患者在空中划船，可以锻炼颈肩部的肌肉，缓解颈部疼痛症状。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，缓解颈部疼痛症状。另外，游泳时水的浮力可以减轻颈椎的重力，有利于颈椎病的恢复。
另外，如果患者出现肩颈痛的症状，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药进行治疗。
2021-11-08 18:59
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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