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怎么保养精子
补充说明：怎么保养精子
a******W 2021-11-08 16:12
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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保养精子可以采取戒烟限酒、规律运动、避免高温环境、平衡饮食、使用避孕套等措施。
1.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都属于有害物质，会影响生殖细胞的质量。建议男性日常生活中尽量不吸烟、少喝酒或者不喝酒，以减少对精子的影响。
2.规律运动
规律运动可以提高身体素质，增强免疫力，有助于改善精液质量。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.避免高温环境
长时间处于高温环境下会导致睾丸温度升高，影响精子生成和成熟。日常生活中应避免长时间待在高温环境中，如桑拿房、热水浴缸等。
4.平衡饮食
均衡饮食可提供必要的营养素，支持生殖系统的正常功能。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免高糖、高脂肪食物。
5.使用避孕套
使用避孕套可以减少感染性传播疾病的风险，保护生殖健康。正确使用避孕套是简单且有效的保护措施，在性行为时应始终使用。
如果计划怀孕或存在生育问题，建议咨询医生进行全面评估。
2024-01-26 15:00
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吸烟中毒症是指因长期吸烟对人体所造成的种种病变，也可称“尼古丁中毒症”。
