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含维生素B12的食物和水果有哪些
补充说明：含维生素B12的食物和水果有哪些
2021-11-09 17:39
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
维生素B12通常有西红柿、草莓、猕猴桃等食物和水果。
1、西红柿
西红柿是日常生活中比较常见的一种蔬菜，其中维生素B12的含量比较丰富，还有维生素C、维生素A、维生素E等。平时适量食用西红柿，可以补充身体所需营养，有助于身体健康。
2、草莓
草莓中含有丰富的维生素B12、胡萝卜素、叶酸、膳食纤维等。患者在日常生活中适量食用草莓，可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。
3、猕猴桃
猕猴桃中维生素C的含量比较丰富，还有大量的维生素A、维生素E、膳食纤维、矿物质等。日常适量食用猕猴桃，可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，有助于身体健康。
除此之外，含有维生素B12的食物还有胡萝卜、猪肝、香蕉等。日常应注意保证营养均衡，避免长期、单一地摄入食物，以免导致营养不良，影响身体健康。若食物补充维生素B12的效果不明显，可以及时就医，遵医嘱服用药物进行治疗，如维生素A软胶囊。
2022-04-26 17:39
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医生回答(1)
董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
含维生素B多的水果有:西红柿(它也能够算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等，假如出现缺少是会出现的是食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力消退、抽筋（肌肉痉挛）等病症的，要防止，就是须要平常多及时补充些含有维生素B的水果以及菌类，还有这类的食品，平常也是须要多锻炼身体。
2021-11-09 18:04
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维生素B12又称钴胺素。体内维生素B12的通常含量为2～5mg，大部分贮存于肝脏，约为体内总贮存量的80%，其余存在于肌肉、皮肤和骨组织，少量存在于肺、肾、脾。维生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物质。
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