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什么时间段吃叶酸较好
补充说明：什么时间段吃叶酸较好
a******W 2021-11-09 17:44
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精选回答(1)
吃叶酸的最佳时间段是在怀孕前3个月到怀孕初期，这有助于预防胎儿神经管缺陷。
叶酸是维生素B的一种，对细胞生长和分裂至关重要。在怀孕早期，胚胎的神经管正在形成，此时补充叶酸可以显著降低神经管缺陷的风险，如无脑儿、脊柱裂等。计划怀孕的女性应在备孕阶段就开始补充叶酸，以确保在受精卵着床时，体内有足够的叶酸储备。
为了确保叶酸的最佳吸收和利用，建议在每天早餐后半小时内服用叶酸补充剂。同时，叶酸的补充应该持续到怀孕的第12周，因为在此期间，胎儿的神经管仍在发育。叶酸还应与富含叶酸的食物相结合，如绿叶蔬菜、豆类、坚果和柑橘类水果，以达到最佳的营养效果。
【生活小贴士：】
1. 计划怀孕的女性应在备孕阶段就开始补充叶酸。
2. 每天早餐后半小时内服用叶酸补充剂。
3. 叶酸的补充应持续到怀孕的第12周。
4. 与富含叶酸的食物相结合，以达到最佳的营养效果。
2025-12-22 11:34
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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