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延缓绝经较好的方法
补充说明：延缓绝经较好的方法
a******W 2021-11-10 17:52
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延缓绝经较好的方法主要是通过健康的生活方式和适当的营养补充来实现。
绝经是女性生命中的一个自然阶段，通常发生在45至55岁之间。这一过程是由于卵巢功能逐渐减退，导致雌激素水平下降而引起的。为了延缓绝经，首先需要了解影响卵巢功能的因素，包括遗传因素、环境因素、生活方式等。其中，健康的生活方式和合理的饮食习惯对维持卵巢功能具有重要作用。
保持适当的体重对延缓绝经至关重要。过重或过轻都会影响激素水平，进而影响卵巢功能。均衡的饮食结构能够提供足够的营养素，如维生素D、钙、镁等，这些营养素对于维持正常的激素水平和骨骼健康都非常重要。适量的运动可以提高身体的整体健康状况，促进血液循环，从而有助于维持卵巢功能。
【生活小贴士：】
1. 保持健康的体重，避免过度肥胖或消瘦。
2. 增加富含维生素D、钙和镁的食物摄入，如牛奶、绿叶蔬菜等。
3. 保持适量的运动，如快步走、游泳等，每周至少150分钟。
2025-12-22 18:45
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
