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维生素c吃多久就该停？
补充说明：维生素c吃多久就该停？
a******W 2025-08-27 06:46
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医生回答(1)
维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入后会通过尿液排出体外，因此有人会问维生素C吃多久就该停。维生素C对人体健康至关重要，它能够增强免疫系统，促进伤口愈合，同时具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。适量补充维生素C可以增强身体的抵抗力，预防疾病。
在了解维生素C的作用后，我们还需要关注其摄入量和持续时间。维生素C的推荐摄入量因人而异，通常建议成人每日摄入75-90毫克，但这个量对于某些特定情况下的个体可能不够。例如，吸烟者因尼古丁破坏维生素C，其需求量可能增加至100-200毫克。维生素C的摄入并非越多越好，过量摄入可能导致腹泻、恶心等不良反应。了解自身需求并根据医生建议合理补充维生素C是关键。
关于维生素C的补充，重要的是要根据个人健康状况和医生建议来决定。维生素C的补充应基于个体的具体需求，如年龄、健康状况、生活方式等。同时，维生素C的补充不应仅依赖于补充剂，还应通过饮食来获取，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。维生素C的补充是一个长期的过程，需要持续关注身体的反应，并适时调整补充量。需要注意的是，任何健康建议都应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。
【实用小贴士：】
1. 了解自己的维生素C需求量，避免过量摄入。
2. 通过均衡饮食获取维生素C，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
3. 定期检查维生素C水平，根据检查结果调整补充量。
4. 在医生指导下合理补充维生素C，确保安全有效。
2025-08-28 14:15
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
