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抑郁症的预防和治疗方法
补充说明：抑郁症的预防和治疗方法
a******W 2021-11-15 15:56
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症的预防和治疗方法包括建立社交支持网络、规律运动、充足睡眠、心理教育与认知行为疗法、饮食调整。
1.建立社交支持网络
通过与亲友保持紧密联系、参加集体活动等方式增强人际互动，有助于减轻压力及改善情绪状态。鼓励患者积极参与社区团体活动或志愿服务工作以扩大交际圈。
2.规律运动
规律运动能够促进大脑内神经递质的释放，如5-羟色胺等，这些物质对缓解抑郁症状有积极作用。建议每周至少进行3次中至度锻炼，例如快走、跑步、游泳等。
3.充足睡眠
充足的睡眠时间有利于身体恢复，提高抵抗力，从而降低患病风险。成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。
4.心理教育与认知行为疗法
心理教育涉及向患者提供关于疾病的知识和信息，帮助其了解病情并积极应对。而认知行为疗法则旨在改变患者的思维模式和行为习惯，减少消极想法和行为。定期接受心理咨询或参与相关小组讨论，同时配合专业人员完成一系列认知重构任务。
5.饮食调整
均衡饮食可为身体提供必要的营养素，维持身体健康状态；良好的营养状况有助于改善心理健康。提倡摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、核桃等；限制咖啡因及酒精摄入量。
若症状持续或加重，应及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-02-06 05:11
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
