发病时间：不清楚
老年人如何运动才不伤膝盖？每天需要走多少步？
补充说明：老年人如何运动才不伤膝盖？每天需要走多少步？
a******W 2021-11-15 15:56
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精选回答(1)
老年人可以通过慢走、散步、游泳、骑自行车、打太极拳等方式进行运动，但要注意运动量，避免剧烈运动。
1、慢走
慢走可以促进身体的血液循环，也可以促进关节软骨的磨合，在一定程度上还可以达到预防骨质疏松的目的，对身体有一定的好处。建议老年人在慢走时注意控制步伐，以免出现摔倒的情况。
2、散步
散步可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以增强自身的体质，也可以达到放松肌肉的目的。建议老年人在散步时注意控制步伐，以免出现摔倒的情况。
3、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，也可以达到锻炼肌肉的目的，在一定程度上还可以增强心肺功能，对身体有一定的好处。建议老年人在游泳时注意控制游泳时间，以免出现溺水的情况。
4、骑自行车
骑自行车可以促进身体的血液循环，也可以锻炼肌肉，在一定程度上还可以增强关节的灵活性，在一定程度上还可以预防骨质疏松症。建议老年人在骑自行车时注意控制时间，以免出现劳累的情况。
5、打太极拳
打太极拳可以促进气血运行，也可以达到舒筋活络的目的，在一定程度上还可以缓解骨关节疼痛的症状，对身体有一定的好处。建议老年人在打太极拳时注意控制运动量，以免出现不适症状。
日常生活中，建议老年人适当多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、虾皮等，有助于增强自身的体质，也可以达到保护骨骼健康的目的。如果老年人出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-11-15 21:31
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
